いつもご覧いただきありがとうございます。
熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
色々なお客様を見てきて思ったこと…
「自分の筋肉を過小評価し過ぎ」
ということです。
トレーニングにおいて
よくある、
・あと1回！
・あと2回！
・まだまだイケる！
・限界まで追い込め！
ということを
伝えたいわけではありません。
・こんなに重たいモノを扱えない
・この回数は辿り着けない
気持ちが先行して、
トレーニングにおいて、
エネルギーを出し切れていない人が
多いのです。
恐らく、
24時間ジムや、
大型フィットネスジムに通い続けるも
体が変わらない、
思うように痩せない人の特徴の１つです。
エネルギーを出し切るということは
ボディビルダーの如く、
僕らトレーナーの如く、
追い込め！という話ではありません。
筋肉を付ける（筋肥大）が目的なら
８～１２回
筋持久力が目的なら
１５回前後～という
回数の目標に対して、
どれだけのエネルギーを費やせるかが鍵です。
エネルギーを出し切る目安は、
その種目で可動域を最大限に取れているか、
ex)スクワットの場合
立ち上がり切るまでに、
少し滞りが生じるか
太腿が熱くなっているか
ex)ベンチプレスの場合
挙げ切るまでに、
滞りが生じているか
ex)ラットプルダウンの場合
胸まで引けなくなっているか
基本的な種目だと
この辺りがエネルギーを出し切る目安です。
多くの人が、
瞬発的な力を使えずに、
エネルギーを出し切ることが出来ません。
よって、
なかなか体が変わらないという現象に
陥ってしまうのです。
楽々に10回動作を行えてしまうのと、
必死に10回を目指すのでは、
筋肉の活動量や消費エネルギーに
大きな差が出てきます。
この辺りの
お客様の筋力や限界値を
見極めて行くのが、
パーソナルトレーナーの役目です。
是非、
パーソナルトレーニングという空間では、
トレーナーのことを信じるのも大切ですが、
自分自身のパワーを最大限に
信じてあげて下さい。
アナタなら、きっと出来ます💪
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熊谷｜深谷｜行田で
唯一のコンテスト優勝者が
運営しているパーソナルジム
■シマザキジム熊谷gloovy
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〒360-0018 埼玉県熊谷市
中央4-1-19 中央ヒルズ3F
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