こんにちは！
いつもご覧いただき
ありがとうございます<(_ _)>
シマザキジムトレーナー晃太です。
本日は
筋トレの王道であり最強の種目
「デッドリフト」についてお話させていただきます。
①デッドリフトとは？
床にあるバーベルを持ち上げるトレーニングです。
②デッドリフトの効果
デッドリフトは下半身および体幹の筋肉を使い、
おもに背中、臀部、ハムストリングスを鍛えることができます。
大雑把に分類するならば、デッドリフトは体の裏側（背中や臀部）を
鍛えるのに適した筋トレメニューです。
③デッドリフトで鍛えられる筋肉の部位
脊柱起立筋（背中） 「重い物を持ってもブレない安定感」「スポーツ競技で当たり負けしないカラダ」「腰痛予防」などに影響する筋肉です。
僧帽筋（肩） 「ガッチリとした首まわりにしたい」「いかり肩を解消したい」などはこの筋肉が影響します。
広背筋（背中） 「広い背中」「スッキリとした脇まわり」など、後ろ姿のスタイルに影響します。
大臀筋（お尻） 「引き締まったお尻」「ヒップアップ」などお尻の形を作るために影響します。
ハムストリングス（太もも裏） 太ももの裏側に付着しており、膝を曲げる動作や、股関節を動かして脚を後ろに持ち上げる動作に影響します。
④初心者の方こそデッドリフトを行った方が良い理由
デッドリフトは、筋トレの中でもとくに大きな筋肉を鍛えることができる種目、通称「筋トレBIG3（ビッグスリー）」のひとつ。
筋肥大したい、筋肉量を増やしたい、ダイエットなどさまざまな目的を達成するためには、背中やお尻など大きな筋肉を鍛えるのが効率的です。
★デッドリフトに対する個人的な所感★
僕はデッドリフトを行った方がよいか？と聞かれたら、
すぐに「イエス！」と答えます！！
やらない理由を探す方が難しいぐらいです。
上記にもいくつか書かせて頂いていますが、
どのトレーニングよりも「使う筋肉の量が桁違い」です！！
つまりそれがどういうことかというと、
消費カロリーが桁違い！！ということです。
消費カロリーが多ければ体脂肪を燃やすこともできるし、
その分食事量も上げながら、食事も楽しみながら※チートデイもいれれる！
ボディメイクが出来るという事ですね😊！
しかし、その分ケガのリスクも高いので、
しっかりとしたフォームでデッドリフトを行っていきましょう！
ノーデッドリフト！ノーライフ！！
運営している、
パーソナルトレーニングジム
■シマザキジム熊谷籠原店
〒360-0841嶋崎兄弟は、
あなたと筋肉の架け橋です。
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熊谷｜籠原｜深谷で
唯一のコンテスト優勝者である
筋肉嶋崎兄弟が
埼玉県熊谷市新堀909-2
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