おはようございます☀
シマザキジム嶋崎晃太です。
皆様は【リコンプ】という言葉をご存じでしょうか？
多分知らない人が多いと思います。
僕もトレーニングを開始して3年目ぐらいで気が付きました。
そして、【リコンプ】の大切さ、本当に存在するのか？
って事にトレーニング歴８～９年目ぐらいでようやく気が付きましたｗ
なので、今日は皆様に遠回りしてほしくないので【リコンプ】について
詳しく書いていきたいと思います。
Ｑ.そもそもリコンプって何？
Ａ．リコンプとは、体重や体組成を変化させるボディメイク手法で、
余分な脂肪を落としながら筋肉量を増やすことを指します。
👆っていうことです。
つまり、徐脂肪作業を進めながら筋肥大していこうね。
っていうこと。
減量期に筋肥大するイメージ👀ｗ
何を言っているんだ？って思う人が多いと思う。
最初は俺もそうだった。
増量して、一旦体重増やして体脂肪削って残るのが筋肉
だと俺は勘違いをしていた。。
結構難しい話なんだけど、身体に詳しい人は割と話が通じるとは思う。
特に昔はそういう風潮だったんだよね。
「一旦体重増やしてからじゃないと筋肉が付かない」
👆みたいな。
でも、今思うと、
「これは大きな間違い」
特に体脂肪率が15%↑って人は今すぐに減量をすることをお勧めします。
初心者の人ほど、筋肉が付きやすく、リコンプは起きやすいから、
トレーニング歴が浅くて体脂肪少し乗っちゃってるって人は、
今すぐに一旦減量挟んだほうが良い。
不思議なんだけど、その方が筋肉って育つんだよね～💪
だから、俺の中では「増量って意味なくね？」ってぶっちゃけ思ってるｗ
実際俺は、去年の9月～減量というものをスタートしているが、
体重は－６キロぐらいまでいったけど、
ＢＰの使用重量も伸びているし、その他のトレーニングパフォーマンスも良好、
体調はちょっと崩したけどｗ
身体はかなり成長した。
つまり、【リコンプは存在する！】
※写真参照📸
「リコンプは存在します！」
だから皆も増量とか無理にやらないで、
少しずつ筋量だけを上げるリコンプをやったほうが良いです。
その方がいつでも腹筋割れてるし、いつでも脱げるかっこいい身体になる。
自己肯定感も上がるし、トレーニングパフォーマンスも全然違う。
体脂肪は無意味だね。
理想は常に体脂肪率８～10％をキープするイメージ。
１０％超えてきたら焦って減量したほうが良いかな（笑）
Ｑ．リコンプのやり方は？
Ａ．減量食と変わらない良質な栄養素のモノを食べてトレーニングするだけ
👆これだけｗｗｗ
まじで至ってシンプル。
これを継続するだけなんですよね。
【継続の威力】ってマジで半端ないっす。
まぁそれが出来ない人がほとんどなんだけどねぇ。
だから筋トレは辞めちゃダメ。
👆写真参照📸
「シマザキジムは辞めても筋トレは辞めないでください」
だから皆もリコンプを10年単位で継続していきましょう！
そうすればバキバキマッチョ間違いなし！！🔥
価値のあるモノは長年の継続でしか手に入らん🔥
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