こんにちは！
シマザキジム晃太です。
👆は2年ぐらい前の体調不良時の写真ｗ
最近はお味噌汁にはまっていて、
お味噌汁に人生を賭けている
といっても過言ではない嶋崎晃太です。
何故か？
といいますと
野菜がたっぷりおいしく確保できるからです。
野菜を確保できるということは、
ビタミン、ミネラル、その他も殺菌効果のある栄養成分も確保出来ます。
つまり、減量で免疫が低下している時も
風邪を引かなくなる
ということです。
これはマッチョにとって、
特に俺にとってかなり重要⚠！！
なので、お味噌汁は毎日、朝と夜に確保するようにしています。
まだ継続してからは3日しか経過していないんですが、
継続は力ということで、
1年間先ずは継続してみたいと思います。
これで体調崩さなかったらマジで味噌汁最強説はありますね。
そこで、今日は俺が実際に作っているお味噌汁の具材を書かせて頂きます。
①人参
免疫力を高める。
ビタミンCには免疫力を高める。
外部からのウイルス侵入を防ぐ働きがあり。
②長ネギ
疲労回復に効果がある。
冷え性の改善に効果がある。
風邪の対策に効果がある【ネギオール】という
殺菌抗ウイルス作用を持つ成分が含まれています。
③キノコ
風邪の予防や症状の軽減に効果がある可能性があります。
オルニチンも豊富に含まれており、疲労回復にも効果があります。
④ワカメ ※晃太一押し食品
ビタミンCが入っており体を活性酸素から守り、
免疫力を高める効果があります。
一番注目する点は、1つ前のブログでも書いたが
【マクロファージ】これに尽きます。
キノコ類にも入ってるんだけど、ワカメ、海藻類が一番らしい。
👆これがあると風邪菌が身体に入ってきても、
その風邪菌を殺してくれるらしい💛最高👏！
その他は、
水溶性食物繊維も豊富に含まれています。
水溶性食物繊維は水分を保持しながら大腸に運ばれるため
硬い便を柔らかくする効果が期待できます。
また、善玉菌のエサとなるため、腸内で善玉菌を増やし、
腸内環境を整える効果が期待できます。
上記の４つの具材を入れて、
味噌、鰹節で味付けして、食べる！
これで体調整うこと間違いなしですね👍👍
更にボディメイクに磨きがかかる事に期待しています。
会員Mさん、Oさんに具材書いてくれって言われたので、
かいてみましたｗ
皆も
健康になりたい！
って
思っているはずだから、
是非やってみてね👍
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