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【免疫力底上げ】最強の味噌汁の作り方

こんにちは!

シマザキジム晃太です。



👆は2年ぐらい前の体調不良時の写真w


最近はお味噌汁にはまっていて、

お味噌汁に人生を賭けている

といっても過言ではない嶋崎晃太です。


何故か?


といいますと

野菜がたっぷりおいしく確保できるからです。

野菜を確保できるということは、

ビタミン、ミネラル、その他も殺菌効果のある栄養成分も確保出来ます。


つまり、減量で免疫が低下している時も

風邪を引かなくなる

ということです。


これはマッチョにとって、

特に俺にとってかなり重要⚠!!


なので、お味噌汁は毎日、朝と夜に確保するようにしています。

まだ継続してからは3日しか経過していないんですが、

継続は力ということで、

1年間先ずは継続してみたいと思います。

これで体調崩さなかったらマジで味噌汁最強説はありますね。


そこで、今日は俺が実際に作っているお味噌汁の具材を書かせて頂きます。


①人参

免疫力を高める。

ビタミンCには免疫力を高める。

外部からのウイルス侵入を防ぐ働きがあり。


②長ネギ

疲労回復に効果がある。

冷え性の改善に効果がある。

風邪の対策に効果がある【ネギオール】という

殺菌抗ウイルス作用を持つ成分が含まれています。


③キノコ

風邪の予防や症状の軽減に効果がある可能性があります

オルニチンも豊富に含まれており、疲労回復にも効果があります


④ワカメ ※晃太一押し食品

ビタミンCが入っており体を活性酸素から守り、

免疫力を高める効果があります。

一番注目する点は、1つ前のブログでも書いたが

【マクロファージ】これに尽きます。

キノコ類にも入ってるんだけど、ワカメ、海藻類が一番らしい。

👆これがあると風邪菌が身体に入ってきても、

その風邪菌を殺してくれるらしい💛最高👏!

その他は、

水溶性食物繊維も豊富に含まれています。

水溶性食物繊維は水分を保持しながら大腸に運ばれるため

硬い便を柔らかくする効果が期待できます。

また、善玉菌のエサとなるため、腸内で善玉菌を増やし、

腸内環境を整える効果が期待できます。


上記の4つの具材を入れて、

味噌、鰹節で味付けして、食べる!

これで体調整うこと間違いなしですね👍👍

更にボディメイクに磨きがかかる事に期待しています。


会員Mさん、Oさんに具材書いてくれって言われたので、

かいてみましたw


皆も

健康になりたい!

って

思っているはずだから、

是非やってみてね👍


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