こんにちは！
シマザキジム嶋崎晃太です。
最近は寒すぎ＋乾燥で日々大変ですね💦
タイトルにもある通り、
ジムの会員様でも、
・インフルエンザ
・マイコプラズマ肺炎
・コロナウィルス
👆が流行ってきました💦
皆様、お身体は本当にお大事にしてください。
※僕もいつかかかるんじゃないか？と日々怯えていますｗ
そこで今日は、
感染リスクを少しでも下げる方法をいくつか書いていきます。
多分ネットで調べたら同じような感じで出てくると思うんだけど、
改めてって感じで。
①手洗い・うがい
マスト。
②鼻うがい帰宅したら行う
これもマスト！！
うがいより効果があることが科学的に実証済み。
③栄養を多めに摂る
基本。
最近は寒すぎるので、
生姜、長ネギ鍋にして、
身体を暖めながら殺菌効果も取り入れて、
栄養を摂取している。
④しっかり寝る
最低でも６~７時間は寝る。
⑤少しでも倦怠感がある時は絶対に筋トレはしない
これ結構大事。
焦って行って体調崩しては本末転倒。
なので、みんなも無理しないで⚠
以上、自分を含め、注意喚起でした⚠
かかってしまった場合は仕方のない部分もありますので、
早めに病院に行き、早く治しましょう。
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