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熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
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ジム経営者の休日vlogを作ってみました。
休日はジャンクフードも食べます。
それでも常に体脂肪率は低く、
ある程度キレのある体を維持しております。
オーナーのガチトレの表情も見られるかも！？
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
ダイエット成功の行動で
打線を組んでみた【保存推奨】
前回のブログ
が好評だったので、
また打線シリーズです。
是非お楽しみ下さい。
「ダイエット行動で打線を組んでみた」
一番 右 行動力
スマホを眺めていても、
体は変わらない！
まずジムに行きましょう！
指ではなく体を動かしましょう！
家トレが面白くなかったら続きません。
ジムに行きましょう！
近所のジムではなく、
シマザキジム熊谷店に行きましょう！
二番 遊 覚悟
痩せる！絞る！マッチョになる！
自分のダイエットや筋トレプランを決めたら、
覚悟を持って取り組みましょう！
あやふやな気持ちだと、
早い段階で心が折れます。
～月までにｋｇ痩せる！絞る！など
目標と覚悟を持って取り組もう。
三番 中 筋トレ
ダイエット然り筋肥大しかり、
どんな目標であっても欠かせない筋トレ。
筋トレで筋繊維を破壊し、
エネルギーを出し切りましょう！
しっかり疲れましょう！
四番 三 食事管理
どんなに運動を頑張っても、
食事管理を怠ってしまうと、
体は変わりません。
９９％変わりません。
それくらい食事は大切です。
筋トレと食事はセットと見て下さい。
五番 左 継続力
１回の筋トレや短期間でのダイエットでは
変化は起きません。
未来の自分を信じて継続することが大切です。
今自分が頑張っていることを信じて下さい。
六番 一 外食
たまに外食をして、
ストレス発散と息抜することも大切です。
週１回は
美味しいランチやディナーを楽しもう！
七番 捕 有酸素運動
筋トレにプラスした上での
ジムでの有酸素運動マシン。
散歩や掃除でも良いです。
とにかく歩いて、
日々の活動量を底上げしましょう！
八番 二 睡眠
睡眠は体作りの味方です。
日本人よ、寝ましょう！
疲労が溜まると痩せにくく、
筋肉が付きにくい状態へ…
九番 投 自炊
自炊は調理中もカロリーを消費するし、
料理のカロリーも自分で調整出来ます。
キッチンを制す者はダイエットを制す。
代走 早起き
早起きした分だけカロリー消費します。
体内時計も整い代謝も上がります。
痩せやすい体へ！
代打 水分摂取
血の巡りを促進したり、
代謝向上、内臓活性化、、、
多くのメリットがあります。
筋トレにも水分が多く使われます。
２リットル以上飲む習慣を！
一番 右 行動力
二番 遊 覚悟
三番 中 筋トレ
四番 三 食事管理
五番 左 継続力
六番 一 外食
七番 捕 有酸素運動
八番 二 睡眠
九番 投 自炊
代走 早起き
代打 水分摂取
またまた常勝軍団の完成です。
如何でしたでしょうか？
これら行動を心掛けて、
スターティングメンバーとして、
ダイエットチームを組んで行きましょう！
レギュラーメンバーを誰に抜擢するのか！？
は、アナタ次第です！
シマザキジム熊谷のトレーナーとも
マネージメントとして、
是非ご相談して下さいませ。
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
熊谷｜深谷｜籠原で
唯一のコンテスト優勝者が
運営しているパーソナルジム
■シマザキジムgloovy熊谷
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〒360-0018
埼玉県熊谷市
中央4-1-19
中央ヒルズ3F
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体脂肪率は低く、
志は高く。
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２４時間ジムで変わらない体は、
２４回コースで確実に変える。
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